動則得救 銀髮族愈老愈好動

國內六十五歲以上老人家有運動比率，十年來增加十％，有運動的老人家比率達六十五·七％。有趣的是，一般認為，老人家有運動比率會隨年紀增長而下降，但國健局調查發現，七十至七十四歲年長者，有運動的比率比六十五至六十九歲的族群稍高，表現不錯，亦間接呼應有道是「人生七十才開始」的俗諺。



一般認為，老人家隨年紀增加，有運動的比率恐減少，但調查卻發現，七十至七十四歲族群的老人，有運動的比率還比六十五至六十九歲的族群略增一％。但整體而言，連八十五歲以上老人的運動人口，均達半數為五十％。

國健局成人及中老年保健組組長陳姿伶昨（十四）日指出，重陽節將屆，老人家可多運用社區健康步道、公園等資源，從事健走、健康操、太極拳、氣功、元極舞、槌球運動。

【記者蘇湘雲／綜合外電報導】美國匹茲堡大學最新研究發現，中年人、老年人經常散步，一周走六到九英里（九·六到十四·四公里），可以幫助保存記憶，預防記憶流失，也可以預防失智症。

這項發表於「神經醫學」期刊（Neurology）的研究顯示，長時間規律散步，可以避免往後大腦萎縮，大腦一旦萎縮，認知功能可能受到損害。研究人員以二九九位沒有失智症的人作為研究對象，紀錄他們每周散步的距離，九年後，掃描他們的大腦，以測量大腦尺寸，四年後測試認知功能。結果發現，每周走一周走六到九英里的人，大腦灰質較多，散步距離較短，灰質也比較少。超過這範圍，灰質大小就沒有甚麼差別。

文章來源: 台灣新生報